Descriere Gimnastica Gravidei – Kinetoterapie

Programul de Gimnastica pentru Gravide este adaptat pentru perioada delicata a sarcinii, fiind conceput de specialistii ProMAMA, care sunt kinetoterapeuti cu peste 15 ani de experinta in lucrul cu gravidele.

GIMNASTICA PENTRU GRAVIDE CUPRINDE EXERCIȚII PENTRU:

Intarirea tonusului muscular;
Corectarea pozitiei coloanei vertebrale solicitata de sarcina, cu efect in prevenirea si / sau ameliorarea durerilor lombare (studiu NCBI cu efecte asupra coloanei vertebrale: ”The effect of exercise on the intensity of low back pain in pregnant women”);
Prevenirea edemelor si varicelor;
Prevenirea problemelor cardio-vasculare si respiratorii, a constipatiei si balonarii;
Educarea sfincterelor vezicale si a perineului (in vederea evitarii rupturilor perineale si a hemoroizilor);
Relaxare, diminuarea durerii si facilitarea dilatarii colului in travaliu;
Controlul respiratiei, care ajuta la oxigenarea optima a propriului organism, dar si la asigurarea oxigenului necesar fatului.

In functie de optiunea gravidei, sedintele de gimnastica prenatala pot fi practicate individual, ceea ce presupune un instructor aflat la dispozitia ta.

Sau, poti opta pentru gimnastica gravidei in grup, ceea ce inseamna ca vor fi mai multe gravidute cu care vei putea impartasi din gandurile acestei frumoase perioade in care te afli (momentan, INDISPONIBIL, din cauza pandemiei).

DE CE SĂ FACI GIMNASTICA GRAVIDEI LA ProMAMA?

Pentru ca kinetoterapeutii de la ProMAMA au o experienta de peste 15 ani in lucrul cu gravidele.
Pentru ca este mai mult decat o simpla gimnastica: este acea gimnastica adaptata pentru tine in perioada de sarcina, care te va ajuta sa ai mai putine disconforturi, o nastere mai usoara si o recuperare mai rapida.
Pentru ca beneficiile gimnasticii pentru gravide nu se rasfrang doar asupra ta, ci si a bebelusului din burtica ta. Studiile arata ca fatul este mai bine oxigenat atunci cand mama face exercitii fizice, scade riscul de nastere prematura (mama este mai putin stresata), iar durata travaliului este mai scurta.
Pentru ca locatia ProMAMA este una foarte prietenoasa, cu o sala luminoasa, primitoare si echipata cu not necesarul pentru a practica gimnastica gravidei in cele mai bune si placute conditii.

ÎN URMA PRACTICĂRII GIMNASTICII PENTRU GRAVIDEI VEI REUȘI:

sa previi si/ sau ameliorezi durerile de spate;
sa descarci tensiunile emotionale si sa iti mentii echilibrul psihic;
sa contribui la reducerea durerii si duratei travaliului;
sa ajuti la nasterea bebelusului deoarece vei stii cum sa-ti contracti musculatura implicata in timpul nasterii;
sa reduci riscul de rupturi perineale si de aparitie a hemoroizilor la nastere;
sa fii tonica;
sa impiedici ingrasarea excesiva;
sa te recuperezi mult mai rapid dupa sarcina si nastere.

GIMNASTICA GRAVIDEI NU ESTE PENTRU TINE DACĂ:

te afli in primul trimestru de sarcina (inainte de 14 saptamani);
crezi ca daca esti gravida este recomandat sa nu ai deloc activitate fizica. Retine ca pentru o sarcina usoara, lipsita de disconforturi sau cu cat mai putine, este important sa ai o viata normala, activa, dar, evident, fara excese.
te gandesti sa vii de 2-3 ori si nu vrei sa practici regulat gimnastica gravidei. Pentru rezultate optime, este necesara consecventa si practicarea regulata (de 2-3 ori pe saptamana).
ai contraindicatii din partea medicului (placenta preavia sau foarte jos inserata, col foarte scurt si moale, contractii foarte dese, care duc la modificarea colului, risc de nastere prematura).

CÂND ESTE RECOMANDATĂ GIMNASTICA GRAVIDEI?

Iti recomandam Gimnastica Gravidei incepand cu al doilea trimestru de sarcina (dupa 13-14 saptamani).

Cele mai bune rezultate sunt obtinute atunci cand gimnastica pentru gravide este practicata regulat, adica de 2-3 ori pe saptamana.

Gimnastica gravidei se poate practica numai cu acordul medicului obstetrician!

CINE OFERĂ GIMNASTICA GRAVIDEI?

Andreea MANEA

Kinetoterapeut

Educator Prenatal Lamaze

Consultant in Alaptare IBCLC

Specialist Ora Magica a nou-nascutului

Formator & Trainer

Raluca CIOBANU

Kinetoterapeut

Gimnastica Pre si Postnatala

Gimnastica & Masaj Bebelusi

Kinetoterapie

AquaGym Bebelusi

Review-uri Gimnastica Gravidei – Kinetoterapie